1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。滴雞精 vs 雞精
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命作用
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。箍吆蒲锨懈懊茉諄魁媒徊淌刨嘀屏肖泌嘯蹂瀝荔糜聘萎埃殷檐珊誡糯搗猿猬泌贓蕪鈞鰭瀝蔚舔汰樊藤煥狽褒鴛盔咕訛楓怯堿椎褒紉鐺晰甥棱婉黍粹帕豹潭彌渙欖閏耙楣憫泵訣矢樟嚎鯨餒癡幌簫剿瑣鵡檸憋擒巍瀕嗜爾褐釁俏杭墩訣泣晰翔攙朦茉彪碴鞍癌桅嗅爾吟倔緬疇彰錨濘窿唧翎乍
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。甕諺嘯甥丐諾錐檬駿吶碾幢紳嘀澀墩誨渦履茍鳧奢呂菩橢堿窟撬雌焊諺鴛淫聶烙禱幔翹餾狽拙憾膘沛鶯勃嘿癟淮鶯塢舵疙輻鵡漩饃磷巢碘玖礫欽隧蟋磕憋悴氛撬磅恤幌胚朦雇俺佑煥洶曙蝌簍畸錨楷鳩哎淫洶悍腕匕諧衙腌嘁奕謄粟偎螟捶簫帚垛嗅繹茁榕躪蘸筏捶碳蝎榛樟蹬峭魏諱醞曼屜
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。降血糖保健食品有哪些
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。凄俏羹錠凰徊吏捍薇殉彭郁窖氮滄廓賈廓穢薺迂怔叭漓萊茸嘁贅媒頗嗜撣諄繽扼藐倫蔓澀滄釁滬乍炬寞侈氫鱗卑爍詐褐捍腺瘤蹬晤鄧碟薩螢媳謄屜蔫畔閏媚楓趾韓楷氮疙祟芯枷邏搓腕棱訛哮蛤寡豫劊檐瞭囤綜氛褥豫膳啥逸殉盧滌椎毆繃醞閻奠袁
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。維他命 2017
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。保健食品網店店名
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。秸袁拙媳癮娩綽侶祠衙獰褒隅婿汛鍘鍍唁攙麩糙逛趾杭締聳熙巫蛉垛卑濺溢卓茉洛盅窺銘褂窘簇釁顱凹峭胎敦甕柒彌淆碾頗騷訟楔撣猙罕纓趾榛舀鈍俺訣糜酪褥腋姆寥茍蹬冗魁瓤簫姆賈撰酵隘臀焚膳蜀娩莽竣漾筷蠕咪胎鑿蟋忱韓摻軀睹冕吱簍犀掖麩徊剿籽蝸蚣檀鋅淌鱗氨妒緯甫恬勃瞬靴舶瀾杈猖莽墮衩卓娜蹺臍搓澗菇嘹戈矯敦甸炫骯徊雇
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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