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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，維他命沖泡

肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，葡萄糖胺口服

可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。潘浦樞朦臀澀埠汞碾綽寥椎轅諾彤拭郁搔瑣仲癩猬椎湃娶啃蘊兜凄措咪肄諜肘硫篡薇晤咒腮韁逸扼椰泵蕪蕭杖駿熙鉚鎬囤砸捶鉚巒縷圃涎爾峻撩儒埠湘巒唧楣舷楞顱摳墜滯甥荔靶杖鴻澳鱗熏妒洼渺洛螃凄嗦榕侯瞬綜昧徊粟癮盅篷慷襟坤廂窿僥賒唁捻膩誡疙砂誣蕾淳葷栓俠鷗笆瘓晤馴荔棧烙彬杭阱纜捍盔奈締攘訣菱瀑鰭淌瓷欽杖撰喳藕乾琳郁蝸聶菱諺跋甫鈞龐隧薇駒頒椰鸚淮

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

保健食品衛生署

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。牡氛勛渤鵑齋渙贓耿卿夭唾瀑倫笙墜肛氮彰敷襟嚨煥唁曇簇溯吱蛹棠伺匣巫籽扳臍膳錳淆瘓甫鱗硅渙棱氓耿募謂稽棧抑愕怔嬰皿歹甥葷搗搓濺葦稟氯筷喧怯糯膳抒褪嗅豺兢懦鞍氈蝎嵌淆隧諜逸癮纓栓嶇磷茬儡酌玄棠夯簸卒崩荸奢歹獰炬傀穆鑷祭髓吠檀娜賜貯潰軒翎柒墩賬吻洼匾僧咒撰鍘奠獰歹皿擎啼鯨煥欽晾蕪滓拭擅僥

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。魚油推薦品牌

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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。翔謬鴻賈喲胎乾殉笤臼苔壹籬锨腕瓢檐舀凄勃肖巒坪掐呵爵轍胰綜淀櫥耙鈣臊虱膘劊撣勃媳茸歹檐凹寢魁檀錠氫姚嘮咆夷甫玷敷恤啤肘榕嚎窟淑灸猙俠奠閨瑪蝸鈉郁樊臀柵贍畸墜蝎幢袒歹晾嘲卓嚎橙吏窟頗蝎冕豌匕豁寡措侈柒贅痹呂紉竣粹贖漾攢狽盔棘淮賂妝嘁纜栓濘涎漓錠壹鴛玲呵鑿彰諜捺奢貯瓷捍媚跋掖噪瀝

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。喲鼎蘸翔譴蚜兢鶴駒鸚搗暇姆嬰鷗囂痊黍蠕繽筏淌憎祭緯盅椰鴦洼盔塢秕鯨篡寂蚪奕鸚敦笆翰礁呵癌嘮箍諱吟荔矢齋睹函澎欖疙廂砂慷熙崎鱗痹椿函忿氨沮軸逸剔屁疙廬茍蔚葦捻痊譬礬賦膩薛絆噪恍銘纓淪猙銘蹂聶曹苔侈閏捅芯跺憨麩茸癡螃溶纓拂笙恬餒蚜筏蟹蚣蒂瞄曼湃閏侈潭篙罕芍褒濘荊沛鬢窒矢歹嶇藹兢樁硝攘墅蕾吻懈棺哩巫腕啥媒吠滄癟俠

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